Pronación y Supinación: Cómo Afectan tu Postura y Qué Hacer al Respecto
La forma en que pisas tiene un impacto directo en tu postura y en la salud de tus pies y articulaciones. Hoy te explico qué son la pronación y la supinación, cómo afectan tu cuerpo y qué puedes hacer para corregirlas y aliviar el dolor.
¿Qué es la Pronación?
La pronación ocurre cuando tu pie se inclina hacia adentro al caminar o correr. Un grado moderado de pronación es normal, pero si el movimiento es excesivo, puede sobrecargar el interior del pie y causar dolor en los tobillos, las rodillas y la cadera. Esta condición también puede provocar desgaste irregular en tus zapatos y problemas de estabilidad.
¿Qué es la Supinación?
La supinación es el movimiento opuesto: el pie se inclina hacia afuera, haciendo que la parte exterior del pie soporte la mayor parte del peso. La supinación excesiva puede reducir la capacidad del pie para absorber el impacto, lo que aumenta el riesgo de sufrir esguinces y dolor en los talones y la parte externa de las piernas.
Cómo Afectan tu Postura
Tanto la pronación como la supinación afectan la forma en que tu cuerpo distribuye el peso y absorbe el impacto al caminar. Estos desequilibrios pueden provocar una mala alineación de las piernas y la columna, desencadenando molestias en las articulaciones y músculos que pueden escalar a problemas de postura más serios.
¿Qué Puedes Hacer al Respecto?
Te explico que hay maneras sencillas de corregir estos problemas y mejorar tu comodidad al caminar:
- Usa Taloneras Correctivas: Las Taloneras para Pronador/Supinador NXT008 están diseñadas para corregir la alineación del pie y distribuir la presión de manera uniforme. Estas taloneras proporcionan soporte al arco y ayudan a estabilizar la pisada, reduciendo el dolor y mejorando la postura.
- Opta por Plantillas con Soporte de Arco: Si tienes una pronación o supinación marcada, las plantillas ortopédicas con soporte para el arco pueden ser de gran ayuda para mantener el pie en una posición neutral y reducir el impacto en las articulaciones.
- Ejercicios de Fortalecimiento: Incorporar ejercicios para fortalecer los músculos de los pies y las piernas también ayuda a mejorar la alineación y la estabilidad. Movimientos como estiramientos del arco y ejercicios de equilibrio pueden hacer la diferencia.
¿Cuándo Deberías Considerar el Uso de Taloneras o Plantillas?
Si notas dolor persistente en los pies, los tobillos, las rodillas o incluso en la cadera, puede ser hora de considerar el uso de taloneras correctivas o plantillas con soporte específico. Estos productos ayudan a corregir la pisada y a distribuir la presión de forma uniforme, lo que alivia el dolor y mejora la postura.